女性にとって永遠のテーマであるダイエットですが、食事と運動のバランスで綺麗な体作りをを目指すことが大切です。最近では特にダイエットを意識する中高年以上の女性が増えてきている傾向にあるように思います。最近は、男性でも健康のためにダイエットをしている方が多いですが、女性のほうが減量をする人は多いようです。けれど、ダイエットがうまくいったかどうかを調べると、男性のほうがダイエットの成功率が高いといいます。男性は、減量に取り組んだ時に効果が現れやすい体質になっているため、より楽にダイエットができます。女性の身体は、男性よりも皮下脂肪の割合が多くなりがちです。脂肪や筋肉の付き方が違うので、減量効果の出方が違います。筋肉がより多くある男性は体の基礎代謝が高いので、カロリーが消費されやすく、ダイエットの効果もたくさん出る傾向にあります。女性の体は筋肉がつきにくいですが、筋肉を付けるための運動をすれば、太りづらい体質を手に入れることができます。体に筋肉をつけて、基礎代謝を高くしておけば、食事から得るカロリーの量が多くなっても、使い切ることができます。効果的なダイエットがしたいなら、脂肪を減らす減量をするだけでなく、全身に筋肉をつけて代謝を高くすることがポイントです。運動をして筋肉をつけるというと、体に無理をかけるような運動をイメージしがちですが、そうとも限りません。体脂肪を燃焼しやすい体にするために、適度に筋肉に負荷のかかるような筋トレをして、全身の筋肉に刺激を与えることが重要になります。
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