ふくらはぎの細さは、きれいな外見になるために重要な要素ですので、気にする女性は多いようです。ダイエットは美容と健康のどちらにとっても大事なことであり、特にふくらはぎの引き締めは意味があります。ふくらはぎの引き締め方は、全身のシェイプアップ方法とはまた別のやり方が必要になります。体全体のダイエットをするには、筋肉を適度に増やし、消費カロリーが多くなるような運動をすることが基本です。しかし、ふくらはぎは筋トレや有酸素運動で脂肪を減らしたり、筋肉をつけたりしづらい場所です。ふくらはぎに筋肉をつけすぎると、逆に足首ががっちりしてしまい、スリムにできなくなることがあります。ふくらはぎをスリムにするには、運動以外のダイエット方法も重要になります。皮下脂肪が足の太さの原因ではなく、むくみによる水分がふくらはぎの太さに関わっていることがあります。足に不要な水分が残っており、排出しきれない状態になっているせいでむくみが増している場合、ふくらはぎを広くマッサージすることで、足の引き締めが可能です。下半身で停滞している水分や老廃物が流れやすくなるように、ストレッチ運動をして刺激を与えることも有効です。ストレッチを施すことで、筋肉が柔らかくなって血液が流れやすくなり、ダイエットにも有効な効果をもたらします。ふくらはぎを引き締めたい場合は、ジョギングやウォーキングのような有酸素運動とは違って、筋肉の増強とは関係ないやり方がおすすめです。
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